Massage bụng để giảm mỡ, đôi khi được gọi là xoa bóp dạ dày hay gọi là đánh bụng giảm béo, là một phương pháp điều trị nhẹ nhàng, không xâm lấn. Phương pháp này có tác dụng thư giãn, giúp săn chắc cơ và chữa các bệnh khác nhau rất hiệu quả. Vậy lợi ích của massage giảm mỡ bụng là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Table of Contents
Lợi ích của massage bụng là gì?
Theo Hiệp hội Massage trị liệu Hoa Kỳ (AMTA), massage có nhiều tác dụng về thể chất và tinh thần đối với con người. Người ta nói rằng đó không phải là giải pháp để cải thiện sức khỏe tổng thể. Massage bụng hay còn gọi là massage bụng giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thư giãn, giảm mỡ bụng, hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, táo bón…
Một nghiên cứu đã xem xét tác dụng của massage bụng để giảm các triệu chứng táo bón dễ dàng hơn và trong thời gian ngắn hơn so với những người không được massage.
Các hình thức massage giảm mỡ bụng hiệu quả
Massage bằng tay không
Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau sẽ tạo ra nhiệt giúp làm ấm lòng bàn tay. Dùng 2 tấc ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần, không ấn quá nhẹ hoặc quá mạnh. Tiếp tục dùng tay xoa bụng, lấy rốn làm trung tâm, xoay tròn tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần.
Nằm ngửa, đan hai bàn tay vào nhau và bóp nhẹ vùng eo sau. Chỉ cần cảm thấy áp lực, không ấn mạnh vì nó sẽ làm bầm tím làn da của bạn. Tác động của lực ép này sẽ kích thích quá trình đốt cháy mỡ và lưu thông máu.
Ngoài ra, bạn có thể dùng đá lạnh để massage giảm mỡ bụng, cách thực hiện cũng tương tự như massage tay trần, chỉ khác là thay vì dùng lòng bàn tay, bạn sẽ dùng đá chườm trực tiếp lên vùng bụng. Gel còn giúp hạn chế lão hóa và giúp da săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Kỹ thuật trung quốc
Theo các tài liệu Y học cổ truyền, kỹ thuật massage này giúp làm ấm vùng bụng, sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nên massage 2 phút vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối khi đi ngủ. Kỹ thuật massage này giúp giảm mỡ thừa vùng bụng, cải thiện tiêu hóa và tăng tốc độ chuyển hóa chất béo. Nó làm tăng lưu thông máu đồng thời kích thích các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.
Thực hiện:
Bạn nằm trên giường hoặc trên sàn nhà, sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt và làm ấm cơ thể. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn theo vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa càng lúc càng nhanh. Sau đó xoa theo vòng rộng hơn, mỗi vòng 1-2 giây và liên tục trong 2 phút.
Dùng rượu gừng
Rượu gừng là chất xúc tác giúp cho việc massage đạt hiệu quả cao hơn, có khả năng kích thích quá trình tái tạo collagen giúp da đẹp mịn màng hơn. Gừng có tính nóng nên rất thích hợp để massage và đánh tan mỡ bụng, dễ tìm trong tự nhiên có thể mua về sử dụng.
Thực hiện:
Dùng rượu gừng thoa trực tiếp lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng trong 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ. Để tăng hiệu quả, bạn có thể xay nhuyễn gừng tươi sau đó đắp lên vùng bụng trong 5 phút trước khi thoa rượu gừng để massage.
Lưu ý: Không massage với rượu gừng sau khi ăn. Vì lúc này dạ dày đang hoạt động mạnh nên khi chúng ta massage có thể gây viêm loét dạ dày, phản tác dụng khiến vòng bụng to lên.
Dùng muối
Muối là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm nhưng rất hiệu quả khi dùng để massage giảm mỡ bụng. Các chuyên gia Đông y cho biết, muối khi rang nóng sẽ giữ nhiệt cao, giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Thực hiện:
Cách thực hiện cũng đơn giản, bạn chỉ cần rang muối cho đến khi trắng và nóng rồi dùng vải cotton bọc muối lại. Bạn nên chọn loại vải thoáng và dày để tránh bị bỏng do muối nóng. Sau đó chườm túi muối lên vùng bụng và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối không còn nóng, bạn có thể rang lại rồi sử dụng tiếp.
Sử dụng tinh dầu thiên nhiên
Tinh dầu thiên nhiên là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến để massage giảm mỡ bụng. Trên thị trường có rất nhiều loại tinh dầu massage giảm cân được nhiều chị em tin dùng như:
- Tinh dầu sả chanh
- Tinh dầu oải hương
- Tinh dầu phong lữ
- Tinh dầu trà xanh
- Tinh dầu hoa hồng
Thực hiện:
Pha loãng tinh dầu với kem dưỡng da, dùng khoảng 10 giọt sau đó thoa lên vùng bụng và dùng 2 lòng bàn tay xoa tròn từ trái sang phải 5 lần liên tục. Ngoài massage bụng bằng tinh dầu, bạn có thể xông hơi bằng tinh dầu để giảm mỡ bụng, giúp giải độc cơ thể, giữ ấm cơ thể khỏi các độc tố dưới da.
Sử dụng máy massage bụng
Máy massage bụng hoạt động dựa trên nguyên lý tỏa nhiệt để làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng sẽ rất phù hợp và hữu ích cho những người luôn phải ngồi làm việc, người thừa cân hay phụ nữ có nhu cầu giảm mỡ thừa sau khi sinh con. Với phương pháp massage bằng máy sẽ rất hiệu quả cho vòng eo thon gọn săn chắc.
Địa chỉ bán máy massage giảm mỡ uy tín, giá tốt
Sở hữu các bài massage bụng đa dạng kết hợp cùng đội ngũ chuyên gia, kỹ thuật viên tận tình. Vì vậy, Elipsport luôn đứng đầu và xứng đáng là địa chỉ mua đai massage bụng, ghế massage quận 12 tốt nhất hiện nay. Khi khách hàng quyết định mua đai massage giảm mỡ bụng Elipsport sẽ được trải nghiệm nhiều lợi ích rõ rệt và vượt trội mà nhiều cửa hàng khác không thể chắc chắn được như:
- Tất cả các sản phẩm máy massage bụng đều có đầy đủ giấy tờ chứng nhận và chứng thực nguồn gốc xuất xứ, giấy tờ nhập khẩu chính hãng.
- Tất cả các đai massage bụng đều có đầy đủ tem và phiếu bảo hành Elipsport đi kèm của từng thương hiệu.
- Hỗ trợ đổi trả, bảo hành, bảo trì máy massage bụng thỉnh thoảng được công khai trước khi khách hàng mua hàng.
- Cung cấp nhiều loại ghế massage chính hãng cũng như đa dạng về mẫu mã, các chương trình massage bụng với đủ các mức giá từ rẻ đến cao cho mọi người lựa chọn.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12, TP.HCM
- Hotline: 0283 535 6166
- Website: https://elipsport.vn/
Chúng ta phải có phương pháp ăn kiêng hợp lý kết hợp với các bài massage giảm mỡ bụng trên thì mới thực sự hiệu quả. Tập thể dục, massage giảm mỡ bụng liên tục trong một thời gian sẽ có được vòng eo săn chắc.